Méthode de renforcement des muscles profonds, de la sangle abdominale et du dos permettant une amélioration de la force, de la souplesse et de la posture avec un réel bénéfice au quotidien.
L’usage du poids du corps est essentiel.
L’allongement musculaire affine la silhouette et la taille.
La concentration nécessaire à la réalisation des exercices synchronisés sur la respiration entraine une profonde détente.
Durée : 1h / 4 personnes maximum
Le stretching permet de délier les articulations et de gagner en souplesse, en tonicité et en équilibre. Les exercices sont effectués lentement avec le poids du corps et procurent une véritable détente. Vous rééquilibrez votre corps et améliorez l’amplitude de vos mouvements.
Le stretching soulage les maux de dos.
Durée : 1h / 4 personnes maximum
Par l’écoute, la respiration et le lâcher-prise, vous éliminez vos tensions musculaires et nerveuses. Idéale pour combattre le stress et l’anxiété.
La relaxation vous ressource et vous détend. Vous vous accordez une véritable pause Bien-Être.
Durée : 30min / 5 personnes maximum
Exercices de renforcement musculaire, d’équilibre et d’étirements adaptés pour les personnes ayant des difficultés physiques.
Travail debout, sur chaise et/ou sol en fonction de vos possibilités.
Durée : 1h / 6 personnes maximum
Technique de marche avec des bâtons qui vous procure de nombreux bénéfices :
Renforcement musculaire global : 80% des muscles du corps en action
Dépense énergétique : + 40%/marche
Amélioration de la posture : ouverture cage thoracique, dos redressé
Augmentation des capacités respiratoire et cardiaque
Oxygénation ++ avec sensation de bien-être
Lutte active contre l’ostéoporose
Technique peu traumatisante pour les genoux (-30%/footing)
